تؤثر قلة النوم على النمط الصحي للإنسان بشكل عظيم لا يمكن لأحد توقعه فمما لا شك فيه أن الارق احد اكبر مشاكل العصر الحديث بلا منازع وهو احد الأسباب التي تؤدي إلى بعض الأمراض المزمنه.
تأثير قلة النوم علي النمط الصحي للإنسان وعلاج الأرق يعني علاج معظم الامراض التي قد تصيب الجسم وبالتالي هو سر سعادة الإنسان.
- قد تتأثر صحة الإنسان بقلة النوم أو عدم النوم لساعات كافية مما يسبب الأرق الشديد بالإضافة إلى العديد من مخاطر قلة النوم على صحة الإنسان كثيرة حيث أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم يؤثر هذا بشكل مباشر على الجهاز المناعي بالسلب ويجعلهم عرضة للإصابة بأمراض مختلفة بالإصابة بالعديد من الفيروسات نظرا لضعف جهازهم المناعي .
كيف تؤثر قلة النوم على النمط الصحي للإنسان أضرار قلة النوم؟
تؤثر قلة النوم على النمط الصحي للإنسان بشكل عام وعلى الجهاز المناعي بشكل خاص وذلك ايضا بالإضافة إلى أن قلة النوم تؤثر علي سرعة التعافي من الأمراض، حيث أن أثناء النوم يقوم الجهاز المناعي بافراز السيتوكينات وهي مواد كيميائية تساعد على تقوية المناعة وقدرة الجسم على التعافي السريع من أي إصابة فعند الأرق أو النوم بصورة غير كافية يعمل علي تقليل كميات هذه المواد مما يؤدي إلى ضعف المناعة، لذا يحتاج الجسم إلى النوم لاكتساب المناعة ومقاومة الأمراض .
ومن الجدير بالذكر أن قلة النوم المستمرة تؤدي الى الإصابة بالسكري والسمنة وأمراض القلب والاوعية الدموية.
ما هو القدر المناسب من النوم؟
لابد لكل إنسان أن ينام نوم عميق وصحي لكي يتمكن من التمتع بصحة جيدة ونشاط مناسب لممارسة الأعمال اليومية.
قد يحتاج الشخص البالغ قدر كافي من النوم يتراوح ما بين 7-8 ساعات من النوم العميق والمريح والهادئ.
أما الأطفال قد يختلف عدد ساعات النوم للطفل حسب عمره فمثلا حديث الولادة ينام اكثر من 16 ساعة يوميا ويقل عدد الساعات تدريجيا ليصل إلى 10 ساعات بعد عمر العام .
كيف يساعد موقع مفارش ترند في علاج تأثير قلة النوم على النمط الصحي للإنسان؟
نسعى دائما في موقع مفارش ترند على توفير كل المنتجات التي تساعدك على منح السعادة لعائلتك. دائما ما يوفر موقع مفارش ترند أفضل الخامات والمراتب التي تجعل الأشخاص يستغرقون في النوم بعد عناء شديد من العمل وتجنبه الأرق واكتساب الراحة الاسترخاء التام كما تساعد منتجات مفارش ترند علي تجنب شعور الأشخاص بتقلبات مزاجية وانخفاض قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
ينتج من قلة النوم تقلب في المزاج فهي ايضا تثير الغضب من أبسط الأمور، فيصبح من لا ينام شديد العصبية والغضب بالإضافة إلى صعوبة التركيز في موضوع معين وفي العمل.
ومن الجدير بالذكر أن تقلبات النوم تعمل على زيادة الشهية وبالتالي يؤدي إلى السمنة المفرطة والمعاناة من التعب والإرهاق.
ما هي أسباب قلة النوم؟
هناك العديد من أسباب قلة النوم منها على سبيل المثال ما يلي:
- العديد من العوامل النفسية والجسدية
- الإجهاد النفسي والعصبي حيث ان الأحداث اليومية تشغل جزء كبير من التفكير ويصعب علينا عملية النوم مع التفكير .
- عادات قد تؤدي إلى النوم السيء ومنها أخذ قيلولة طويلة أثناء النهار وبالتالي يعمل علي عدم النوم ليلا والشعور بالارق .
- وجود بيئة غير مريحة أو الفراش غير ممهد للنوم والاسترخاء.
- كثرة السفر وجداول العمل تغير علي تتغير مواعيد النوم وتؤدي إلى ارق شديد
- تناول الأكل في وقت متأخر من الليل فيعاني الأغلبية من حرقة في المعدة تكدر عليه صفو الليل وتجعله يصعب النوم .
هناك العديد من الأسباب الأخرى فإن كنت تعاني من قلة النوم عليك معرفة وتحديد الأسباب بسرعة والبدء في علاجها على الفور.
ما هي المشاكل الطبية التي قد تحدث من قلة النوم ؟
قد تؤدي قلة النوم المزمن إلى العديد من المشكلات الصحية ، عليك تجنبها وتنظيم نومك كي تنظم حياتك وتتمتع بصحتك وعمرك ومن المشاكل الطبية التي من الممكن حدوثها نتيجة الحرمان من النوم والأرق الشديد:-
1- الأمراض النفسية حيث أن القلق والاكتئاب من الأسباب المهمة التي تجعل الأشخاص يعانون من قلة النوم ويتم علاجها من خلال أدوية مضادات الاكتئاب وأدوية حساسية الصدر وأدوية ارتفاع ضغط الدم وتجنب المواد التي تحتوي على كافيين لتجنب الأرق
2- بعض الأمراض المزمنة مثل السرطان والسكري وأمراض القلب والربو وزيادة نشاط الغدة الدرقية
3- بعض الاضطرابات تحدث في النوم وعمل على الأرق وعدم النوم في راحة مثل ظاهرة انقطاع النفس النومي وتململ الساق
4-الشرب المفرط من الكافيين والنيكوتين شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية ثمنه الشخص من الحصول علي قسط كافي من الراحة والنوم لانهم يندرجوا تحت المنشطات فتسبب الأرق ومشاكل النوم
5- الفروق العمرية وتبدأ من سن الشيخوخة حيث أن كبار السن يعانون من الأرق الشديد لأسباب كثيرة منها مشاكل صحية حيث كثرة التبول لمرضى السكري والذين يعانون من مشاكل في المثانة والبروستاتا
-يؤثر النوم على الصحة العقلية وصعوبة التفكير وقد يؤدي الي تدهور خلايا الدماغ لذا يحذر الأطباء من قلة النوم ومن كثرة مخاطره.
أفضل الطرق لعلاج الأرق وقلة النوم:
بعد معرفة جميع المعلومات الخاصة بكيف تؤثر قلة النوم على النمط الصحي للإنسان أصبح التطلع إلى علاجه غابة مهمة لكل من يبحث عن نوم صحي وعميق ومن أهم طرق علاج قلة النوم و الأرق ما يلي:
- - العلاج السلوكي للأرق:
وهو من خلال معرفة الأسباب والأفكار السلبية التي تستحوذ علي الدار وتشغل التفكير وتجعل الشخص يعاني من الأرق وقلة النوم
سوف يساعدك العلاج السلوكي على اكتساب عادات جيدة وطرق مبتكرة للتغلب على الأفكار والنوم ،وذلك يتم من خلال تحديد وقت للنوم ووقت مخصص الاستيقاظ وتجنب أخذ قيلولة أثناء النهار فيعمل علي الذهاب ليلا للغرفه والنوم وعدم الذهاب الى غرفة النوم إلا عند الشعور بالنوم
استخدام العقاقير الطبية والأدوية المنومة:
لكن تأثيرها سلبي على صحة الإنسان على المدى البعيد. علينا تنظيم النوم ، الابتعاد التام عن المؤثرات الخارجية ، عدم الانشغال والتفكير واستثمار الوقت في النوم والحصول على الراحة .
شراء منتجات خاصة بنوم صحي:
- كي تنعم بنو هادئ وصحي لكل أفراد العائلة يمكنك شراء منتجات موقع مفارش ترند من مخدات صحية في قسم المخدات أو مفارش سرير صحية من قسم مفارش قطن أو لحافات شتوية أنيقة من قسم مفارش شتوية بالإضافة إلى شراء لباد سرير ميز وصحي من قسم مفارش فندقيه.
يمكنك أيضًا شراء بعض المنتجات التي ننصحك بقوة من استخدامها لراحة جسدك أثناء النوم مثل ما يلي:
Mattress topper 200x180 ترند لباد فندقي فاخر قطن 100%.
PILLOW-FM SUPER K WITH BOX ترند سوبر كولنج مخدات فووم بعلبة
PILLOW- TREND FIRMNESS FOOM FIRM فيرم ترند مخدات فووم فيرمنس
جميع اسعار المنتجات شاملة الضريبه اطلب الان .