وصفات بسيطة تساعد على النوم العميق وتمنحك السعادة والراحة كي تتمكن من بدء يوم جديد بحيوية وطاقة، النوم بلا شك هو أفضل سر السعادة فكلما كان النوم صحي وعميق كلما كان اليوم مليء بالطاقة والحيوية والإنتاجية والسعادة.
مما لا شك فيه انه في كثير من الأحياء يعاني الكثير من الناس من بعض مشكلات الأرق وعدم القدرة علي النوم العميق والاسترخاء نتيجة لأسباب عديدة منها على سبيل المثال ما يلي
- الضغوط النفسية.
- التفكير المفرط.
- سوء التغذية.
- شرب الكافيين بكثرة.
مما ينتج عنه قلة التركيز الكافي في اليوم التالي لعدم الاستفادة من قسط كافي من الراحة وينصح المتخصصين في الدراسات والأبحاث العلمية بأهمية ممارسة الرياضة قبل النوم ، لأن الرياضة تساعد علي الاستلقاء سريعا والاسترخاء وعدم القلق المستمر والأرق . ولكن على الصعيد الآخر هناك بعض العوامل الاخرى التي تساعد في جعل النوم عميق وصحي مثل استخدام بعض المنتجات الصحية داخل غرفة النوم مثل اطقم المفارش عالية الجودة والمراتب الصحية ، وذلك بالإضافة الي استخدام بعض الديكورات التي تساعد على نوم هادئ داخل الغرفة.
ما هي افضل وصفات بسيطة تساعد على النوم العميق؟
سنعرض بعض الطرق والوصفات التي تساعدنا علي النوم في راحة تامة بعيدا عن ضوضاء والضغط والتوتر ونجد هناك بعض الأشياء تساعد علي النوم ليلا :-
تناول أنواع خاصة من الأطعمة :-
1- تناول عين الجمل والجوز يحتوي كلا منهما علي مركبات تساعد علي النوم مثل الميلاتونين والسيروتونين والماغنسيوم
2- الأسماك الدهنية تساعد الأسماك علي تحسين نظام النوم لانها غنية بفيتامين د واحماض دهنية واوميجا 3 وهما يساعدوا علي تنظيم السيروتونين
3- تناول الكرز قد يحتوي الكرز علي اربعة مركبات مختلفة تساعد علي تنظيم النوم وهي الميلاتونين، التربتوفان، البوتاسيوم والسيروتونين
4- كما تناول الفواكه والخضروات تساعد علي النوم مثل :-
-تناول الموز قبل النوم يعمل علي نوم مريح لأنه يحتوي علي كمية كبيرة من الميلاتونين والبوتاسيوم
شرب الكثير من المشروبات يساعد علي النوم وأبرزها:-
1- الحليب الدافيء حيث يحتوي علي المركبات الهامة التي تساعد علي النوم وهي التربتوفان وهو حمص أميني يساعد علي تحسين الحالة المزاجية والاسترخاء كما يساعد علي إنتاج السيروتونين والملاتونين وهو هرمون النوم كما أنه يساهم في تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم
2- شاي البابونج:- غني بالكثير من المواد المهدئة لأنه يحتوي علي مركبات الفلافونويد وهي تتفاعل مع مستقبلات البنزوديازيبين الموجود في الدماغ والتي تساعد علي تنظيم نمط النوم ، كما أن شاي البابونج لا يحتوي علي الكافيين الذي يعمل علي الإنتباه والشعور باليقظة
3- عصير الكرز الحامض يعمل علي زيادة انتاج الميلاتوني . كما يفضل عدم شرب المشروبات والعصائر قبل النوم مباشرة لتجنب عملية التبول المتكررة أثناء النوم.
4-اليانسون من الأعشاب الطبية والطبيعية التي تساعد في التخلص من الأرق
5-شاي الناردين فهو يحتوي علي مادة مشابهة لتأثير مادة الأدينوسين
استخدام طريقة 874 :
وتعد من أبرز الأشياء التي تساعد علي النوم وتعمل علي الاسترخاء التام وتعتمد علي التحكم في التنفس ويساهم في استرخاء الجهاز العصبي ويفضل استخدامها في أوقات الشعور بالقلق والتوتر وتتم هذه الطريقة بالخطوات التالية:-
- -وضع طرف اللسان خلف الأسنان الأمامية العلوية
- -القيام بإخراج كل الهواء من الفم عن طريق الزفير
- -يتم اغلاق الفم والاستنشاق من الأنف ونقم بالعد الي رقم 4 ثم حبس الانفاس والعد الي رقم 7
- -نقم بفتح الفم وإخراج الهواء عن طريق الزفير والعد الي رقم 8
- تكرار الخطوات ثلاث مرات
المواظبة علي ممارسة اليوغا والتأمل:
فإنها تعمل علي النوم العميق واسترخاء الجسم والمواظبة عليها تساعد في عملية التنفس وتقليل التوتر والأرق الليلي ويقوي مستوى الميلاتونين
5- الابتعاد التام عن النوم أثناء النهار لأن النوم أثناء النهار يقلل القدرة علي النوم ليلا وعند تجنب ذلك نحتاج إلى النوم مبكرا والنوم لوقت طويل ليلا
استنشاق الكثير من الزيوت العطرية:
تساعد علي الاسترخاء مثل زيت اللافندر وزيت الوردة الدمشقية وزيت النعناع وخلاصة زيت الليمون والبرتقال.
ما هي أفضل المنتجات التي تساعد على النوم العميق؟
تعد من أفضل وصفات بسيطة تساعد على النوم العميق هي استخدام المفارش والوسادات او المخدات المريحة أثناء النوم بلا شك لذلك يقدم موقع مفارش ترند باقة متنوعة من افضل المنتجات التي تساعد على نوم هادئ صحي وعميق لكل أفراد العائلة ، يمكنك التسوق بسهولة بين العديد من المنتجات وأقسام المفارش المختلفة داخل الموقع. يمكننا تقديم بعض المنتجات المتنوعة التي تعد من افضل وصفات بسيطة تساعد على النوم العميق من منتجات الموقع مثل ما يلي:
ترند لحاف 4 ق نفر مشجر تركي قطن 100% DF40:
ترند لحاف 4 ق نفر مشجر تركي هو واحد من اجمل منتجات اللحاف داخل موقع مفارش ترند ، اضيفي الفخامة لغرفة نومك باقتنائك هذا المفرش الفاخر. لقد تمت صناعته خصيصا من افضل الخامات في العالم لكي يمنح غرفة النوم الاناقة والراحة في نفس الوقت. صُنع من القطن 100% الناعم لتنعمي بنوم هادئ.
بلد الصنع: الصين
عدد القطع: 4 قطع
نوع القماش: 100 % قطن
نوع الحشوة: حشوة ثابتة
اللون: بني/برتقالي
القياسات:
يتكون اللحاف
- الطول: 170 سم ، العرض: 230 سم
شرشف مطاط
- الطول: 120 سم العرض: 200+25 سم
غطاء وسادة
- الطول: 70 سم ، العرض: 50 + 5 سم
غطاء وسادة
- الطول: 70 سم ، العرض: 50 سم
- إرشادات العناية:
قابل للغسل في الغسالة بدرجة حرارة ماء 30 درجة مئوية كحد أقصى
- يجب غسله بشكل منفصل
- تجنب استخدام المبيض
- تجنب تجفيف بالهواء الساخن و تجنب الكي.
يمكنك الحصول عليه من موقع مفارش ترند بأفضل سعر في المملكه من خلال الضغط هنا 👇
ترند لحاف 4 ق نفر مشجر تركي قطن 100% DF42:
لقد تمت صناعته خصيصا من افضل الخامات في العالم لكي يمنح غرفة النوم الاناقة والراحة في نفس الوقت. صُنع من القطن 100% الناعم لتنعمي بنوم هادئ.
بلد الصنع: الصين
عدد القطع: 4 قطع
نوع القماش: 100 % قطن
نوع الحشوة: حشوة ثابتة
اللون: الرمادي
القياسات:
يتكون اللحاف
- الطول: 170 سم ، العرض: 230 سم
شرشف مطاط
- الطول: 120 سم العرض: 200+25 سم
غطاء وسادة
- الطول: 70 سم ، العرض: 50 + 5 سم
غطاء وسادة
- الطول: 70 سم ، العرض: 50 سم
- إرشادات العناية:
قابل للغسل في الغسالة بدرجة حرارة ماء 30 درجة مئوية كحد أقصى
- يجب غسله بشكل منفصل
- تجنب استخدام المبيض
- تجنب تجفيف بالهواء الساخن و تجنب الكي.
يمكنك الحصول عليه من موقع مفارش ترند بأفضل سعر في المملكه من خلال الضغط هنا 👇
ترند لحاف 4 ق نفر مشجر تركي قطن 100% PLAST02
يأتي ترند لحاف 4 ق نفر مشجر تركي باللون الوردي الأنيق كي يناسب ذوق المرأة السعودية و لقد تمت صناعته خصيصا لكي ولأسرتك من افضل الخامات في العالم لكي يمنح غرفة النوم الاناقة والراحة في نفس الوقت. صُنع من القطن 100% الناعم لتنعمي بنوم هادئ.
- بلد الصنع: الصين
- عدد القطع: 4 قطع
- نوع القماش: 100 % قطن
- نوع الحشوة: حشوة ثابتة
- اللون: الوردي.
- القياسات:
يتكون اللحاف
- الطول: 170 سم ، العرض: 230 سم
شرشف مطاط
- الطول: 120 سم العرض: 200+25 سم
غطاء وسادة
- الطول: 70 سم ، العرض: 50 + 5 سم
غطاء وسادة
- الطول: 70 سم ، العرض: 50 سم
- إرشادات العناية:
قابل للغسل في الغسالة بدرجة حرارة ماء 30 درجة مئوية كحد أقصى
- يجب غسله بشكل منفصل
- تجنب استخدام المبيض
- تجنب تجفيف بالهواء الساخن و تجنب الكي.
يمكنك الحصول عليه من موقع مفارش ترند بأفضل سعر في المملكه من خلال الضغط هنا 👇
مفرش فوريفر02 قطن مشجر تركي 6 قطع نفرين
افضل مفرش سرير مشجر عالي الجودة والرقي . لا تفوتي فرصة الحصول عليه بأفضل سعر لن تجدي مثله في مكان آخر صُنع من القطن والبوليستر الناعم لتنعمي بنوم هادئ.
- وصف المنتج التفصيلي:
بلد الصنع: تركيا و عدد القطع: 6 قطع
- نوع الحشوة: حشوة ثابتة
- اللون: أبيض مشجر
القياسات:
- اللحاف
الطول: 240 سم ، العرض: 260 سم
- شرشف مطاط
الطول: 200 سم ، العرض: 200+30 سم
- 2 غطاء وسادة
الطول: 70 سم ،العرض: 50 + 5 سم
- 2 غطاء وسادة
الطول: 70 سم ، العرض: 50 سم
- إرشادات العناية:
قابل للغسل في الغسالة بدرجة حرارة ماء 30 درجة مئوية كحد أقصى، يجب غسله بشكل منفصل و تجنب استخدام المبيض ، ايضا يجب تجنب تجفيف بالهواء الساخن وتجنب الكي.
يمكنك الحصول عليه من موقع مفارش ترند بأفضل سعر في المملكه من خلال الضغط هنا 👇
مفرش فوريفر02 قطن مشجر تركي 6 قطع نفرين:
مفرش فوريفر القطني المشجر هو واحد من افضل المفارش التي يمكنك اقتنائها داخل منزلك فهو بمثابة قطعة فنية عالية الجودة، اضيفي الفخامة لغرفة نومك باقتنائك هذا المفرش الفاخر. لقد تم تصميمه بأحدث تقنيات تصميم المفروشات الرائعة كي يتناسب مع ذوق الأسرة السعودية . يمكنك شرائه من قسم المفارش القطنية داخل موقع مفارش ترند.
يعد مفرش فوريفر من اهم وسائل الراحة والنعومة التي تمنحك النوم العميق الصحي.
صُنع من القطن والبوليستر الناعم لتنعمي بنوم هادئ.
لقد تمت صناعته في بلد الصنع: تركيا وهو مكون من عدد القطع: 6 قطع ،بالإضافة إلى نوع الحشوة وهي حشوة ثابتة ويأتي باللون: أبيض مشجر
- القياسات:
يتكون المفرش من عدد من القطع تأتي قياساتها كما يلي:
- اللحاف
الطول: 240 سم و العرض: 260 سم
- شرشف مطاط
الطول: 200 سم ، العرض: 200+30 سم
- 2 غطاء وسادة
الطول: 70 سم والعرض: 50 + 5 سم
- 2 غطاء وسادة
الطول: 70 سم والعرض: 50 سم
- إرشادات العناية:
يجب عليكي اتباع جميع ارشادات العناية بدقة للحفاظ على المفرش لأطول وقت فهو قابل للغسل في الغسالة بدرجة حرارة ماء 30 درجة مئوية كحد أقصى
يجب غسله بشكل منفصل
تجنب استخدام المبيض
تجنب تجفيف بالهواء الساخن وتجنب الكي
يمكنك الحصول عليه من موقع مفارش ترند بأفضل سعر في المملكه من خلال الضغط هنا 👇
